漫談盤架子—-洪挺嚴
盤架，即演練拳架，是以培養穩定重心之中定，進而貫串內勁，結合意氣，渾成一體，以符合拳經立如平準，其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指的盤根固基之要求。練太極拳，雖說人人會依樣劃葫蘆，然要真正能合度深入精髓者，非要依正確次第演練，了解拳中之精義，且假以時日之恆心揣摩鍛鍊，則登室窺其堂奧不遠矣。
先師  詠周先生曾就陳氏太極拳的五層功夫演練次第，製作圖表做精闢的分析，以期引導學者循序漸進，完成三段功夫達小成稱成手，四段達大成稱好手，五段達圓融稱妙手，圓融再進，登峰造極，天人合一稱神手。但觀時下學者，不求理法，躁進求成，不知循規矩，合規矩，神規矩之道理，致未能領悟奧妙，因噎廢食者比比皆是，甚是可惜。俗云：「練功夫論年不論月，二、三年尚不具入門」足見要練成一門技藝，非長時間培養不見其功。  先師嚐言：「人而無恆不可以作巫醫，而況拳術一道，全在平時鍛鍊，未用功而先期效，或一曝十寒者，豈能有成？……淺嘗則止，終是門外漢……，願學者深思之，發一顆終身行之的願心，勉之勉之！」
先賢論道，闡釋拳經、拳論之精要者眾，唯學者多未細心體會，致時有瓶頸未能釋悟，以為憾事。茲就學習心得、教學經驗及贅述先賢功成心法，嘮叨再述於后，祈此與同道共享共勉之。
先師於陳氏太極拳的五層功夫一文中述及：「第一層功夫，是初學修習階段。是學習外面動作，要求正確，技巧應用，尚難領略，剛多柔少，是一陰九陽。第二層功夫，是內外協調階段。覺得內氣流通，和外面動作配合，應用技巧，尚不能隨心，是二陰八陽。第三層功夫，是是技巧應用階段。外面動作和內裏氣勁，可以協調，應用技巧，漸次熟練，但內氣欠強；在第一、二層功夫中，動作走大圈，在第三層功夫中進入中圈，是三陰七陽。第四層功夫，是氣勁相應階段。外面動作，非常熟練，內氣增強，內外配合完美，應用技巧，已能精通，動作轉變為小圈，是四陰六陽。第五層功夫，是修習圓滿階段。外面動作和內氣運轉，已能完全配合均衡，應用技巧，完全自然，動作由小圈而漸至無圈，是五陰五陽。……練習方法有程序、分步驟、不可躐等，應按步就班，循序漸進；習者的功夫深淺，完全要視習者練習的勤惰與資質的智愚了。」以上已明確闡述功夫修練的次第，為求輔助功夫平衡、紮實、無礙的進階，應可從基本身法和功法加強，以下擬舉呼吸、鬆沉、築基等數項心得作為研討。

洪塗生  2001、07、31