用意行氣—–洪挺嚴
意是意識，是屬於精神現象，亦謂之意念，古人謂之心，是腦的代稱。因此用意即是用心，以意行氣，即是以心行氣。所以拳譜說︰「以心行氣，以氣運身。」
氣不是呼吸空氣的氣，是一種內氣，也叫作元氣、正氣、先天氣、中氣等等，陳鑫著作中稱此氣為「中氣」，是人所秉受於天，本來之元氣。
在打拳時每一動作，先要經過腦的想像，這就是用意，練習日久，自然覺得有氣。據人體生理的現象，人體動則生物電位升高，血液循環加速，血壓降低，氧與血紅蛋白也就迅速離解，人就會感覺到有氣，這就是所謂內氣的發生。氣是聽意的指揮，用意要在有意無意之間；如若用意太著意了，就變成用力了，氣遇力則阻，就無法運行了。潛於內的是氣，形於外的是勁，所以太極拳的一舉動要用意不用力，先是意動，而後形動。這樣才能做到意到氣到，氣到勁到。動作才能沈著，久練之後，氣能收斂入骨，達到深奧的功夫。所以太極拳以能用意為第一要義。

八面支撐
盤架形之於外，中規中矩，處處合度，雖表現得輕靈、空鬆、圓活、週身一家，但仍須具有充沛內氣，以意貫串敷佈全身，如籃球之充滿氣，任何一個角度部位，時時具有彈性之功體。管師兄曾釋擬：「人身體與四肢內氣充滿，有如注滿水的貫通水管，具有支撐八面之棚勁，一端發動，另一端同時間勁已彈出，其內勁傳遞符合拳經之理論，但外形祇表現出進與出兩點，亦如球體受力，瞬息反彈」。盤架時，可意想自己有如一充滿氣之球體，虛實傳遞處處留神，接骨逗筍注意密合，發端於腳跟，意氣流佈於末梢，則演練之氣勢有如大海捲浪，滔滔不絕，匹練宏觀，雖未刻意去求支撐八面，然意已在其中。
李亦畬云：「氣宜鼓盪，神宜內斂，兩手支撐，一氣貫串，以意運氣，以氣運身，一靜無有不靜，一動無有不動，觸之則旋轉自如，無不得力。」是全身練成一個氣球，使富有彈性且易轉動之理也。

洪塗生 2001.07 . 31

中  定—–洪挺嚴
頂頭懸、沉肩、墜肘、含胸、拔背、鬆腰、落胯，其目的在使氣沉丹田，上身之體重承載於兩腿，使兩腳落地生根，此即中定之意。陳氏太極拳第十四祖陳長興先生有牌位先生之稱譽，其中定功夫必甚了得！老武術家常言：「拳家之能立於不敗之地，首要在五點金基本功架之勻稱紮實」，五點金即兩肩、兩胯與丹田之謂，如石碑之四個角加之碑體之重量，形成厚實之結構體。此五點尚必須配合脊椎為旋轉中軸，相系勻稱，遷動往來，步步有根，不使身體任何一部份散亂失中，能夠保持全身平衡，處處表現出中正安舒、圓活沉穩、週身一家。若立身偏倚，未守中定法則，則精神、意氣顯現渙散，空鬆、圓活、沉穩更難相系貫串，此皆中盤失去中正安舒，則下盤散亂浮而不實，機勢既失，而背勢頓成。

洪塗生 2001.07 . 31

漫談盤架子—-洪挺嚴
盤架，即演練拳架，是以培養穩定重心之中定，進而貫串內勁，結合意氣，渾成一體，以符合拳經立如平準，其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指的盤根固基之要求。練太極拳，雖說人人會依樣劃葫蘆，然要真正能合度深入精髓者，非要依正確次第演練，了解拳中之精義，且假以時日之恆心揣摩鍛鍊，則登室窺其堂奧不遠矣。
先師  詠周先生曾就陳氏太極拳的五層功夫演練次第，製作圖表做精闢的分析，以期引導學者循序漸進，完成三段功夫達小成稱成手，四段達大成稱好手，五段達圓融稱妙手，圓融再進，登峰造極，天人合一稱神手。但觀時下學者，不求理法，躁進求成，不知循規矩，合規矩，神規矩之道理，致未能領悟奧妙，因噎廢食者比比皆是，甚是可惜。俗云：「練功夫論年不論月，二、三年尚不具入門」足見要練成一門技藝，非長時間培養不見其功。  先師嚐言：「人而無恆不可以作巫醫，而況拳術一道，全在平時鍛鍊，未用功而先期效，或一曝十寒者，豈能有成？……淺嘗則止，終是門外漢……，願學者深思之，發一顆終身行之的願心，勉之勉之！」
先賢論道，闡釋拳經、拳論之精要者眾，唯學者多未細心體會，致時有瓶頸未能釋悟，以為憾事。茲就學習心得、教學經驗及贅述先賢功成心法，嘮叨再述於后，祈此與同道共享共勉之。
先師於陳氏太極拳的五層功夫一文中述及：「第一層功夫，是初學修習階段。是學習外面動作，要求正確，技巧應用，尚難領略，剛多柔少，是一陰九陽。第二層功夫，是內外協調階段。覺得內氣流通，和外面動作配合，應用技巧，尚不能隨心，是二陰八陽。第三層功夫，是是技巧應用階段。外面動作和內裏氣勁，可以協調，應用技巧，漸次熟練，但內氣欠強；在第一、二層功夫中，動作走大圈，在第三層功夫中進入中圈，是三陰七陽。第四層功夫，是氣勁相應階段。外面動作，非常熟練，內氣增強，內外配合完美，應用技巧，已能精通，動作轉變為小圈，是四陰六陽。第五層功夫，是修習圓滿階段。外面動作和內氣運轉，已能完全配合均衡，應用技巧，完全自然，動作由小圈而漸至無圈，是五陰五陽。……練習方法有程序、分步驟、不可躐等，應按步就班，循序漸進；習者的功夫深淺，完全要視習者練習的勤惰與資質的智愚了。」以上已明確闡述功夫修練的次第，為求輔助功夫平衡、紮實、無礙的進階，應可從基本身法和功法加強，以下擬舉呼吸、鬆沉、築基等數項心得作為研討。

洪塗生  2001、07、31