問：練拳的階段中，內勁與外形動作，需由腰脊引發再催到四肢，是否應留意催動，又留意腰間會不會造成過度與強求？

答：關於四肢動作應由腰脊催動，初學時要注意四肢身體如何動作，是無從留意腰脊去催動，要到動作稍熟練後身體四肢的動作可以不加思索了，再留意於每一動作由腰脊催動而出，開始時當然不能使所謂中氣內勁運行到四梢﹝動作螺旋即為纏絲勁﹞，功未成會有勁走一半催不到末梢不均勻偏重偏弱等情形，功夫不輟，日久漸能達到運行暢利而且不須去留意腰脊如何去催動了，一動自然由腰脊而發，全身各部成一整體﹝整勁﹞，不但外形如此，內裡氣功亦可配合達到意到氣到勁到的境界並非難事。