動則生陽靜則陰，一動一靜互為根，果能識得環中趣，輾轉隨意見天真。

純因無陽是軟手，純陽無陰是硬手，一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手，惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手，妙手一著一太極，空空跡化歸烏有。

外之所形，莫非內之所發。﹝內不動，外不發。﹞

若是功夫純熟，由其大無外之圈，造到其小無內之境，不遇敵則已，如遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風之摧枯拉朽，孰能當之。﹝放之瀰六合，收之藏於密﹞

用剛不可無柔，無柔則環繞不速；用柔不可無剛，無剛則摧逼不捷。﹝不論剛與柔都包含著一種彈性和韌性的力量，在平時鍛鍊用功，是在運轉時要做到輕靈，在定式時要做到沉著。﹞

沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節，處處開張。

手即權衡稱物而知其輕重，打拳之道，吾心中自有權衡，因他之進退緩急，而以吾素練之精神臨之，是無形之權衡也，以無形之權衡，權有形之跡象，宜輕宜重，而以兩手斟酌，適得其當，斯為妙手。﹝無形之權衡，猶言虛實的變化。

肩膊頭骨縫要開，心說已開，究竟未開，必攻苦日久，自然能開，方算得開，此處一開，則全胳膊之往來屈伸，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地，毫無滯機。

兩大腿跟要開，襠開不在大小，即一絲之微，亦算得開，蓋心意一開，襠即開矣，不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開，是在學者細心參之。

打拳者，手極虛極靈，物有挨著即知，即能隨機應之，不惟手，即是背面全身盡是虛靈。胳膊之往來屈伸，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地，毫無滯機。上著下著，一氣承接，勿令神氣間斷。