九、腰

“腰爲上下體樞紐轉關處，不可軟，亦不可硬，折其中方得。”

“腰上下體之關鍵，腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，並行不悖。”

“腰勁貴下去，貴堅實。”

“腰勁茲下不可軟。”

“腰勁下去，腰是上下交關處，不下則上體氣浮，足不穩。”

“腰勁要下去，下去腰勁，兩膝撐開，襠合住，要圓要虛，自然下體又虛又靈又穩當，搖撼不動。”

“腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體相照，爲上下體之樞紐。”

“腰中要虛，一虛則上下皆靈。”

“腰勁下不去，不能氣歸丹田；氣不歸到丹田，則中極、會陰失於輕浮，因而胸中橫氣填塞飽滿，即背後陶道、身柱、靈台左右，橫氣亦皆填塞充足，而前後胥滯澀矣。蓋不向前合失之一仰，向前合則襠勁輕浮，足底不穩，上體亦不空靈。”

“訣竅以兩腰之中，兩腎之間命門，爲上下體之關鍵樞紐。”