基礎功篇
以前有陣子會給自己訂一個練拳目標，例如要每天堅持鍛鍊兩小時或是練拳五趟老架之類，但偶爾因為加班或是處理一些事情而拖延到時間，這時會想說要跳過練拳前的熱身直接開始練拳。
但是實際開始練習後就會覺得前幾趟拳演練的不對勁，尤其是在拳式轉換之間出現無法順暢的接上下招，會出現卡卡的感覺，往往要等到練習數十分鐘後才會慢慢改善，這樣練拳的效率是大幅下降。
基礎功的重要性
其實不管在練任何運動，通常教練或是老師都會先從熱身開始，這是因為身體在一般清醒的狀態下，身體的肌肉和肌筋膜都是呈現微緊繃和收縮的狀態，這種狀態下，不論是肢體的延展或是收縮移動，很大的程度都無法達到我們想要的目標甚至可能在接下來的演練中受傷。熱身則可以很好的幫我們喚醒身體，藉由熱身去放鬆肌肉、活動關節來為接下來的運動作準備。
有的人會想說，練太極拳這麼慢，練不練熱身應該沒差吧？
其實太極拳跟所有運動一樣都需要作提前的熱身，相信大家都明白熱脹冷縮的道理，物體遇熱膨脹，遇冷收縮，而基礎功除了熱身的效果也是讓我們的身體開始習慣一些拳架中所會用到的動作。
練基礎功，首先就是先調整我們的呼吸，告訴身體，我們要開始練功，同時在操練的過程中盡量的放鬆平時很少活動到的關節和肌肉，讓關節活動能對準與同步，肢體得到更多的曲縮和延展。
練太極拳很講究意念的通透和貫串，尤其是當演練拳架時務必要每招每式接轉順暢，要做到這樣，除了招式的熟練度，身體各處關節間的轉動自如也是很重要，而放鬆的肌肉則能空出空間，讓關節更好的發揮作動。而當各處關節能很好的轉動，再演練拳架時，就不會出現所謂卡卡的感覺，所以以後練拳要記得，不論再趕再急，都要先從基礎功開始，這樣才會事半功倍。

林奕志