問：『沉』與『整』之本質？

答：『沉』與『整』兩字都是指勁而言，所謂沉勁、整勁且對整體言，上肢三關節肩、肘、腕配合下肢三關節胯、膝、踝，至於腰是上下體轉動的關鍵，是主宰全身的動作，要靈、塌、直；所謂節節貫串除全身之勁沉著外，骨節既要鬆開又要虛虛對準『籠住』，而非『鎖住』，鎖住是死板了，籠住是靈活的，此種地方祇可意會，不能執著，以意貫氣於骨節之中，使有一種騰挪之意，那就能做到節節貫串達到勁整而靈活的地步，外力之來，挨我任何部位因為我的整體安排得很好、很穩固，外力不能破壞而被反擊彈出，不是用蠻力而是用意勁巧力，所謂借力打人、四兩撥千斤也。